由于夏季人的胃酸分泌减少，加之饮
水较多，冲淡胃酸，导致机体消化功能较弱，故饮食应清淡一些。应多吃营养丰富、气味清淡之品，忌食
油腻、煎炸及热性的
食物。但是，清淡不等于
素食，因为素菜中虽然含有大量的膳食纤维及丰富的维生素，但缺乏人体必需的
蛋白质，长期吃素容易导致营养失衡。 所以即使在炎炎夏日也不要拒绝荤菜，可适当摄入一些瘦肉、蛋、奶、鱼以及
豆制品，关键是在烹调时多用清蒸、凉拌等方法，不要做得过于
油腻。如可取鲜嫩碧绿的荷叶，用开
水略烫后，用来包鸡、包肉，蒸后食用，风味别致、清香可口、有增进食欲之效。