chengnuo - 2008-2-24 14:26:00
从小和许多日本女孩子一样，运动就是我的最爱！只能运动能创造清纯美人的轻盈身材和健康气色哦！即使是现在，我也认为喜欢玩排球和做这种被很多日本艺人追捧的瘦身带操，是我不用担心饮食而能保持苗条身材的最主要原因！
第一节健胸操：每组做20次。将瘦身带重叠后两手平举，在胸前向两边尽力拉伸。
第二节美腿操：每组做15次。先将左腿向身体前方迈出半步，绷直。双手将瘦身带从左脚底穿过拉起，屈臂并向后倾身体，拉伸左腿，做15次后换右腿。
第三节瘦臂操：每组做15次。一只手拉住瘦身带，另一只手臂用力牵拉伸展带子，拉伸15次后换臂。
第四节美背操：每组做18次。将整条瘦身带绷在身后，两手握住两端，双臂打开到完全环抱为一次。
第五节瘦腰操：每组做20次。将整条瘦身带的一端踩实在脚下，另一端握紧在手心里。向两边尽量侧弯，以锻炼腰部部两侧的肌肉，两边各做20次。
第一节健胸操：每组做20次。将瘦身带重叠后两手平举，在胸前向两边尽力拉伸。
第二节美腿操：每组做15次。先将左腿向身体前方迈出半步，绷直。双手将瘦身带从左脚底穿过拉起，屈臂并向后倾身体，拉伸左腿，做15次后换右腿。
第三节瘦臂操：每组做15次。一只手拉住瘦身带，另一只手臂用力牵拉伸展带子，拉伸15次后换臂。
第四节美背操：每组做18次。将整条瘦身带绷在身后，两手握住两端，双臂打开到完全环抱为一次。
第五节瘦腰操：每组做20次。将整条瘦身带的一端踩实在脚下，另一端握紧在手心里。向两边尽量侧弯，以锻炼腰部部两侧的肌肉，两边各做20次。
