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yayayiyi - 2008-3-2 13:08:00

2、拱桥

　　减肥重点：腿部、腹部、背部、腿



　　动作：A 俯卧，后背绷直，用前臂和脚趾支撑身体，颈部与后背在一条直线上。B 向上抬起臀部，使身体成倒V字状，头在双臂之间。保持姿势放松。缓慢回到动作A。重复5～10次。

yayayiyi - 2008-3-2 13:09:00

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