一戒久坐　　脑力工作者常在电脑前工作而忘记时间。殊不知，长时间坐着，胸部得不到充分扩展和活动，心肺的功能得不到良好的发挥，久之会使心血管和肺部患病的几率增多，痔疮也会与你同行。
　　二戒小病不治
　　很多严重疾病的早期症状不甚明显，尤其是慢性病，如高血压、溃疡病、心律失常等等，常以潜伏的形式悄悄地发展。很多人因工作繁忙而忽视了上述疾病的早期症状和早期治疗。要知道，一旦机体抵抗力降低，小病就会变成大病，甚至失去治疗的机会。
　　三戒常开“夜车”
　　这是因为体内的两种激素——“生长激素”和“肾上腺皮质激素”只有在夜间睡眠时才会分泌。久开“夜车”，会使这两种激素的分泌功能紊乱，从而出现食欲不振、失眠多梦、精神萎靡、思维能力迟钝等症状。严重时还可导致机体健康水平下降。
　　　四戒用脑过度
　　医学专家指出：从事紧张的脑力劳动时，大脑消耗氧和营养物质以及产生的代谢废物会越来越多，达到一定程度时，兴奋还会转为抑制，表现为注意力不集中、头昏脑疼、反应不灵敏等，严重者还会出现神经衰弱和脑功能紊乱。
　　　五戒生活无规律
　　饱一顿，饥一顿：想睡就睡，想吃就吃，这样无规律的生活会破坏人体的“生物钟”，从而使身体各器官得不到恢复和及时补充，造成体虚并招来各种疾病的乘虚而入。